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Líder en rendimiento y salud deportiva.

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Prevención del daño solar en deportistas

  ¿Es peligroso hacer deporte al sol? No, siempre que se tomen las medidas necesarias para evitar las altas temperaturas y minimizar los riesgos solares en la piel. En especial, la incidencia del melanoma....

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CARACTERÍSTICAS DE UNA PRUEBA DE ESFUERZO

  ¿Qué es una Prueba de Esfuerzo? La prueba de esfuerzo, también conocida como ergoespirometría, permite conocer la relación entre los aparatos respiratorio, cardiovascular y sanguíneo. Su principal virtud es que mide de forma...

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4 trucos para volver a correr tras una lesión

Sabemos que correr está de moda y también sabemos que correr habitualmente es bueno para la salud en muchos sentidos.  Como en todos los deportes, no estamos exentos de lesiones: rodilla, piramidal, fascitis, son...

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Entrena en casa con tu propio peso.

A todos nos gusta ir al gimnasio, tener nuestra tablas de ejercicios, comentarlo con el monitor de sala y los compañeros y mirar nuestra evolución frente al espejo. A veces, el trabajo, la falta...

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5 kilómetros por debajo de 20′, vuela bajo.

Rompe la barrera de los 20 minutos en 5K, te damos las claves A continuación te voy a proponer un plan de entrenamiento de 8 semanas en las que vamos a trabajar un poco...

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Cómo bajar de 25′ en 5 kilómetros.

Ya dominamos la distancia y antes de asumir retos mayores o después de un maratón podemos mejorar nuestras marcas en distancias inferiores. Tratar de aprovechar los entrenamientos para correr mejor, mejorar la técnica de...

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Entras de talón o metatarso

Dime cómo desgastas la zapatilla y te diré quien eres.   Efectivamente, el desgaste de la zapatilla es el DNI de cualquier corredor. Es nuestra huella dactilar, es nuestra seña de identidad. Y es...

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Todo por un sueño #TitanHealthia

Han pasado 22 semanas desde el inicio del entrenamiento. Enfocando todo a un único objetivo: llegar a la Titan Desert.  Estas semanas he nadado, caminado, corrido, he realizado más de 40 sesiones de gimnasio, otras...

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Correr 10 kilómetros en menos de 40 minutos

COMO CORRER UN 10.000 EN MENOS DE 40′ Dominar el 10k no es tan sencillo. Aquí -además de la preparación- hay que contar con el perfil, temperatura, el descanso y alimentación la semana previa...