Importancia de la nutrición en el deporte Una nutrición adecuada es fundamental para cualquier persona que practique deporte con regularidad. La dieta para deportistas no solo debe proporcionar la energía necesaria para llevar a cabo el esfuerzo físico, sino también los nutrientes esenciales para la recuperación muscular, la prevención de lesiones y el mantenimiento de la salud general. Macronutrientes clave en la dieta deportiva Carbohidratos: Son la principal fuente de energía. Deportistas de resistencia (corredores, ciclistas) necesitan una mayor proporción para mantener llenos los depósitos de glucógeno. Opciones ideales incluyen avena, arroz integral, quinoa y frutas. Proteínas: Cruciales para la … Read more