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SUPERA CON ÉXITO, TÚ PRIMER MARATÓN

El sueño de todo corredor de fondo es emular a Filípides pero con un resultado más saludable. Antes o después soñamos con hacer un maratón sea en nuestra ciudad o alguno de los 6...

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Beneficios del entrenamiento en hipoxia

¿Qué tienen en común alguien que prepara un Ironman y un alpinista dispuesto a coronar el Everest como Kilian Jornet? Ambos necesitan optimizar su consumo de oxígeno para ser más rápidos, más resistentes o,...

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Prevención del daño solar en deportistas

  ¿Es peligroso hacer deporte al sol? No, siempre que se tomen las medidas necesarias para evitar las altas temperaturas y minimizar los riesgos solares en la piel. En especial, la incidencia del melanoma....

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CARACTERÍSTICAS DE UNA PRUEBA DE ESFUERZO

  ¿Qué es una Prueba de Esfuerzo? La prueba de esfuerzo, también conocida como ergoespirometría, permite conocer la relación entre los aparatos respiratorio, cardiovascular y sanguíneo. Su principal virtud es que mide de forma...

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4 trucos para volver a correr tras una lesión

Sabemos que correr está de moda y también sabemos que correr habitualmente es bueno para la salud en muchos sentidos.  Como en todos los deportes, no estamos exentos de lesiones: rodilla, piramidal, fascitis, son...

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Entrena en casa con tu propio peso.

A todos nos gusta ir al gimnasio, tener nuestra tablas de ejercicios, comentarlo con el monitor de sala y los compañeros y mirar nuestra evolución frente al espejo. A veces, el trabajo, la falta...

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5 kilómetros por debajo de 20′, vuela bajo.

Rompe la barrera de los 20 minutos en 5K, te damos las claves A continuación te voy a proponer un plan de entrenamiento de 8 semanas en las que vamos a trabajar un poco...

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Cómo bajar de 25′ en 5 kilómetros.

Ya dominamos la distancia y antes de asumir retos mayores o después de un maratón podemos mejorar nuestras marcas en distancias inferiores. Tratar de aprovechar los entrenamientos para correr mejor, mejorar la técnica de...