Suplementos y Vitaminas

La creatina es un suplemento popular entre deportistas, pero ¿cuándo se puede empezar a tomar? Generalmente, se recomienda a partir de los 16 años. A esta edad, el cuerpo ya está en una fase de desarrollo adecuado para beneficiarse. Siempre es clave consultar a un profesional de salud antes de empezar.

La creatina, comúnmente asociada a las fuentes de origen animal, también tiene su lugar en el mundo vegetal. Algunos vegetales como la remolacha y los espárragos pueden contribuir a la producción natural de creatina en el cuerpo. Aunque en menor medida, son opciones interesantes para quienes buscan alternativas proteicas.