¿Quieres tener a Pablo Villalobos como tu entrenador de cara a tu próximo medio maratón?

En este pack de entrenamiento tendrás un programa de entrenamientos individualizado con una duración de 2 meses para la preparación de una prueba de media maratón en ruta. La preparación comenzaría dos meses antes de la disputa del medio maratón objetivo que te plantees.

¿En qué consiste el programa? Estructura y Seguimiento:

- Semana previa a la iniciación del programa: Presentación inicial telefónica con Pablo Villalobos (Presentación del entrenador y del programa), envío de formulario al deportista e invitación para el uso de una plataforma online para el seguimiento de entrenamientos. Con la entrevista y el formulario se establecerán los criterios individuales para la planificación del programa de entrenamiento.

- 2 meses de programación por parte de Pablo Villalobos hasta la disputa del maratón. La programación del entrenamiento será día a día de forma individualizada y ajustada al nivel deportivo, objetivos, disponibilidad y circunstancias imprevistas que puedan surgir. El entrenamiento se irá adaptando para ajustar el programa (días), volumen e intensidad (Carga) y competiciones intermedias

- 2 meses de seguimiento por parte de Pablo Villalobos hasta la disputa del maratón a través de la plataforma online: comentarios a los entrenamiento, consultas, dudas, etc. Los comentarios/consultas dentro de la plataforma se consultarán y responderán una vez al día de lunes a viernes.

¿A quiénes está dirigido este programa?

Está recomendada para corredores y corredoras mayores de edad con experiencia de, al menos, 1 año de entrenamiento de carrera o de menos tiempo pero con experiencia también en otras disciplinas de resistencia aeróbica (Natación, ciclismo, patinaje, esquí, …)

Se trata de una preparación específica de medio maratón con una duración de 2 meses y con las exigencias de una prueba dura como son los 21,097m de carrera a pie

Es un programa adecuado para atletas que ya hayan corrido algún medio maratón, maratones o debutantes en medio maratón, pero con unas recomendaciones previas:

- Es recomendable que antes de iniciar la preparación específica del medio maratón, acumular al menos dos meses de entrenamientos de carrera de al menos 3 días a la semana, qu permitan afrontar la preparación con unos mínimos de preparación física.
- Es recomendable que antes del inicio de una preparación específica de medio maratón haya pasado, al menos, un mes desde la disputa de un maratón en ruta.
- Es recomendable acumular una experiencia como corredor habitual (Al menos 3 días a la semana, aunque no haya sido de forma continua) de, al menos, dos años.
- Es recomendable disponer, durante la preparación del medio maratón, de al menos 3 sesiones de entrenamiento a la semana de 1h30 de duración y, al menos una de ellas, de hasta 2h.
- Es recomendable, realizar una prueba de esfuerzo básica con electrocardiograma y supervisada por un médico deportivo y/o cardiólogo o, como mínimo, una prueba de aptitud física que incluya un electrocardiograma en reposo.

Beneficios de un programa de entrenamiento con Pablo Villalobos:

- Conocimiento experto: Como Licenciado en Ciencias del Deporte, entrenador nacional de atletismo y su experiencia de años de entrenamientos, Pablo Villalobos aporta un conocimiento muy específico en el ámbito del entrenamiento deportivo, sobre todo en lo que se refiere al entrenamiento de pruebas de carrera a pie como el maratón.

- Experiencia como atleta de alto nivel: Además de este conocimiento experto se une la propia experiencia de Pablo Villalobos tras más de 25 años de práctica del atletismo en sus pruebas desde el medio fondo al maratón y pequeñas incursiones, por ahora, en otras disciplinas como el Trail Running o carreras de montaña.

- Asesoramiento: Desde la filosofía de vida de Pablo Villalobos, hace de la práctica de actividad física, en este caso de la carrera, un estilo de vida, por lo que contaréis con un asesoramiento integral para encajar vuestras sesiones de entrenamiento en vuestro día a día.